行程概览
建议游玩时长：7天 | 最佳季节：5-10月 | 预算参考：人均5000-8000元
交通方案
- 去程：吉安西站乘高铁至昆明（约6小时），转乘飞机或夜间大巴抵达香格里拉
- 返程：香格里拉机场直飞南昌，转乘高铁返回峡江
- 当地交通：建议包车游玩（日均400-600元）或参加精品小团
每日行程安排
Day1：抵达香格里拉（海拔3300米）
- 上午：适应高原环境，入住独克宗古城藏式民宿
- 下午：漫步古城参观龟山公园，转动世界最大转经筒
- 晚上：品尝酥油茶、牦牛火锅，避免剧烈运动
Day2：普达措国家公园深度游
- 全天游览属都湖、碧塔海高原湖泊
- 建议携带氧气瓶、防风外套和徒步鞋
- 傍晚返回古城体验藏族唐卡绘制
Day3：松赞林寺+纳帕海环湖
- 上午：参观“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺
- 下午：纳帕海依拉草原骑马环湖
- 晚上：观看《香格里拉》大型民俗歌舞表演
Day4：虎跳峡一日游
- 包车前往金沙江虎跳峡（车程2小时）
- 徒步中虎跳峡经典路段
- 返程途经彝族村寨参观
Day5：梅里雪山/巴拉格宗备选方案
- 方案A：前往德钦县观赏梅里雪山日照金山（需2天）
- 方案B：探索巴拉格宗大峡谷玻璃栈道
Day6：非遗体验日
- 上午：学习藏族黑陶制作技艺
- 下午：参观尼西土陶村、体验糌粑制作
- 晚上：选购松茸、藏红花等特产
Day7：返程准备
- 上午：自由活动补拍纪念照
- 下午：乘机返回江西
重要提示
- 高原反应预防：提前一周服用红景天，抵达后24小时内勿洗澡
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、润唇膏、冲锋衣、常用药品
- 文化禁忌：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向
- 特色美食：牦牛酸奶、青稞饼、琵琶肉、酥油茶
住宿推荐
| 推荐酒店 | 特色 | |
|---|---|---|
| 独克宗古城 | 松赞林卡酒店 | 藏式奢华体验 |
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