从吉安峡江到布达拉宫：行程规划与实用攻略
本攻略专为从江西吉安峡江出发的旅行者设计，结合交通、适应、游览、文化四要素，打造一趟安全深度的西藏之旅。
一、行程总览与核心建议
建议时长：10-12天（含往返交通及高原适应）。
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
核心准备：提前办理边防证（若计划前往珠峰等地）、购买抗高原反应药物、准备防晒保暖衣物。
二、分段行程规划
第一阶段：出发与进藏交通
推荐路线：峡江 → 南昌 → 拉萨（火车进藏，飞机返程）。
1. 峡江至南昌：乘坐高铁或动车至南昌西站（约1.5小时）。
2. 南昌至拉萨：推荐乘坐Z264/Z265次列车（南昌西站上车，拉萨站下车，全程约42小时）。火车进藏可逐步适应海拔变化，且沿途欣赏青藏线风光（青海湖、可可西里、唐古拉山口）。
备选方案：峡江 → 昌北机场（南昌） → 拉萨贡嘎机场（直飞航班，节省时间但需注意高原反应）。
第二阶段：拉萨适应与核心游览
Day 1-2：拉萨适应
抵达拉萨后，立即休息以适应海拔。避免洗澡、饮酒及剧烈运动。住宿建议选择八廓街或布达拉宫周边，便于游览。
Day 3：布达拉宫朝圣
- 上午：参观布达拉宫（需提前1天通过官方渠道预约门票）。游览时间约3小时，注意宫内禁止拍照。
- 下午：游览药王山观景台（50元人民币背面图案取景地）、布达拉宫广场及宗角禄康公园。
Day 4：大昭寺与八廓街文化体验
- 上午：参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- 下午：漫步八廓街，体验转经道、品尝甜茶、购买藏族手工艺品。
第三阶段：周边延伸游览
Day 5：纳木错一日游
包车或参加当地团前往纳木错（海拔4718米），当日返回拉萨。
Day 6：羊卓雍措与卡若拉冰川
包车游览羊卓雍措（羊湖）及沿途卡若拉冰川，傍晚返回拉萨。
Day 7：罗布林卡与西藏博物馆
参观历代达赖夏宫罗布林卡及西藏博物馆，深入了解历史文化。
第四阶段：返程安排
Day 8：拉萨返程
从拉萨贡嘎机场飞往昌北机场（南昌），转乘高铁返回峡江。或选择火车原路返回，延长旅程体验。
三、实用贴士
- 高原反应应对：抵达初期行动放缓，可服用葡萄糖口服液或高原安。若反应严重，及时就医或吸氧。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经允许不拍摄佛像及信徒。转经需顺时针方向。
- 住宿推荐：拉萨市区可选择宇拓路或仙足岛区域的酒店、民宿，提前预订旺季房源。
- 美食体验：推荐尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑。八廓街周边老字号茶馆值得探访。
四、预算参考
人均预算约6000-8000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。火车硬卧往返可节省费用，旺季机票及住宿价格上浮明显。
此行不仅是地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，尊重自然与文化，愿你的西藏之旅平安圆满。